VFL.RU - ваш фотохостингVFL.RU - ваш фотохостинг

Синдикат рукоделия

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.


Вы здесь » Синдикат рукоделия » За чашкой кофе » Дневник худеющих или - поможем другу другу быть в тонусе.


Дневник худеющих или - поможем другу другу быть в тонусе.

Сообщений 1 страница 12 из 12

1

Как всегда - на носу лето, а лишние кг норовят испортить солнечное настроение. Займёмся собой.
Дневник худеющих.

Теги: красота

0

2

Итак, начнём.. Что мы имеем? +6 кг от прошлого лет в следствии раскисания от бесконечных гриппозных заболеваний. Не буду оправдывать себя, что есть, то и есть. Цель - скинуть за 2 месяца набранные кг, а если получится, то можно и чуть больше..
Сейчас начала активно заниматься спортом, села на диету.
Приблизительной распорядок дня таков:
1. Подъём 6-00 утра, час на раскачивание и прихождение в себя ( стакан воды со стол.ложкой оливкового масла натощак), кофеёк без сахара и молока.
2. Дыхательная зарядка с упражнениями с 7 утра до 7-45.
3. 9 -00 завтрак, который состоит из : отварная индюшачья грудка размером и толщиной в спичечный коробок и 3 стол.ложки квашеной капусты с каплей оливкового масла.
4. 12-00 перекус в виде среднего яблока или груши или апельсина.
5. 14-00 обед. Морская рыба, запечённая в духовке с луком с малым количеством оливкового масла + половинка сладкого болгарского перца и маленького свежего огурчика. Рыба в размере 3 спичечных коробков.
6. 16-00 - 16-30 тренажёр. Качаются какие-то определённые группы мышц.
7. 17-00 половинка авокадо с солью и соком лимона.
8. 19-00 ужин. 2 варёных яйца + квашенная капуста.
9. 20-00 до 20-40 пешая прогулка.
10. 22-00 стакан кефира
11. 23-00 спокойный и глубокий сон. http://storage5.static.itmages.ru/i/14/0627/h_1403852156_7043414_f970a65916.gif
Это сегодняшний день. Пока никаких отступлений.
На диете сижу 3-тий день. Весы утром показали - 700 гр. В течении дня помимо воды пью напиток - 8 стаканов воды, тёртый джинджер ( см 4 корешка), сок 1 лимона, 25 листиков свежей мяты, 2 маленьких, резанных дольками огурца. Настаивать в течении 12 часов. Выпивать по 4 стакана в день. Помимо этого выпивать не менее 1 л чистой воды.
Докладывать буду каждый день. Высказывайте мнение - что-то изменить в меню, в физической деятельности.

0

3

Леночка, ты молодец! Взялась и все у тебя получится. Еда, как я поняла, 4-5 раз в день? Понемногу.
На дыхательную зарядку целых 45 минут не нужно. Согласно всем источникам и моему опыту 15-20 минут вполне достаточно.
Напиток с имбирем и мятой интересный, должен хорошо работать, тоже попробую .
Еще хочу про Марину рассказать, она тоже такая молодец: захотела - похудела. Только я чего-то ленюсь и торможу, на потом откладываю . Вобщем, я тоже с тобой. Вчера, правда, торт в 10 вечера ели на ДР подруги.  http://storage9.static.itmages.ru/i/14/0627/h_1403856789_6414483_5a50535a06.gif

0

4

Оленька, взялась-то -да, но главное не сорваться и не лениться.. Результат будем считать, образно выражаясь, по осени.  http://storage7.static.itmages.ru/i/14/0627/h_1403849541_4753294_1ac8c97e54.gif

Olga-alpha написал(а):

На дыхательную зарядку целых 45 минут не нужно.

Ну, если только дышать - то да, а если делать упражнения, то оно как-то медленно идёт... пока все переделаешь. На счёт съеденного тортика - я решила утром в воскресенье, одно утро в неделю, позволять себе съедать что-то вкусненькое - одну конфетку, одно печенюшко... как-бы в награду за хорошо пройденную неделю  http://storage6.static.itmages.ru/i/14/0627/h_1403849589_3946355_64c10c2aea.gif
Ну, Маринка у нас вообще молодец, я так понимаю, железной воли девушка, и это просто отлично! Пусть бы зашла сюда и рассказала про свой режим питания и вообще, образ жизни.
Сегодня я пока съела только 2 небольших кусочка запеченной рыбы и немного квашенной капусты. И пока есть не хочется совершенно, хотя это и не правильно, надо питаться часто, но малыми совсем порциями. Но есть не хочется совершенно, даже яблоко надкусила вот только что и вернула в холодильник. Надеюсь, это не обернётся мне вечерним жором. Дыхательную зарядку сделала, сейчас пойду на тренажёр.

0

5

Леночка, привет? Как успехи? Уверена, что с твоим характером и настойчивостью все идет отлично.  http://storage7.static.itmages.ru/i/14/0627/h_1403849360_6465640_3bb7e2c183.gif
Я вдохновилась твоим примером, делаю бодифлекс и много хожу, но вес пока не уменьшается. А тут еще праздники и 4 выходных на носу.  http://storage8.static.itmages.ru/i/14/0627/h_1403850670_8514316_eaa16fca7b.gif

0

6

Привет! Да всё путём.. Сбросила совсем мало, всего 1кг 700 гр. и в объёмах по 2 -3 см т талии и бёдрах. Надеюсь, потом организм оголодает больше и жир будет уходить лучше. Оля, лучше смотреть не на весы, а на объёмы,т.к. если ты занимаешься спортом и даже слегка подкачиваешь мышцы, то жир легче их и вес, особенно сначала, стоит на месте, а вот объёмы уменьшаются.
Иногда на меня нападает жор, особенно вечером, и я с трудом с этим борюсь. Днём я и не хочу есть вовсе, а вот вечером, когда наконец расслаблюсь - это капец какой-то.. http://storage9.static.itmages.ru/i/14/0627/h_1403850144_5623383_e74243bf6e.gif
Чуть позже зайду к себе в тему и покажу новые покупки с блошки и расскажу о новой хотелке ( вечно мне неймётся  http://storage6.static.itmages.ru/i/14/0627/h_1403849589_3946355_64c10c2aea.gif ), да и о рукоделии тоже.
Ты веган, Оля? Или всё-таки ешь что-то животного происхождения?

0

7

Привет, стрейнеющим!
пока только фото "в тонусе" ;)
http://f23.ifotki.info/thumb/dbc80c7c4a297ab66f591fd162915223c2f678307412043.jpg http://f23.ifotki.info/thumb/1e3a225729013bb9a8436e35acdf85b2c2f678307412078.jpg http://f23.ifotki.info/thumb/741d0624da61ec1e205785d10d943ffdc2f678307412105.jpg буду дома - напишу что да как получается или не получается )))

+1

8

Маринка, супер! http://storage7.static.itmages.ru/i/14/0627/h_1403849942_5833934_44454a8266.gif
Первая поза - я так тоже делаю, правда, с трудом и ненадолго.. а вот великолепное стояние на голове - это да, восторг ! Я так делала лет в 30, а сейчас об этом и речи быть не может,безусловно..
Давай,  рассказывай, как ты докатилась до жизни такой.  http://storage7.static.itmages.ru/i/14/0627/h_1403849541_4753294_1ac8c97e54.gif  И расскажи, сколько веса тебе удалось сбросить и как ты поддерживаешь его. Мне поправиться - раз плюнуть, просто пройти мимо булочной и хорошенечко понюхать аромат выпечки  http://storage9.static.itmages.ru/i/14/0627/h_1403852405_7370988_54e8505227.gif

0

9

Привет!
Что же... продолжаю худеть..Прошло 2 недели, но пока результат очень небольшой. На данный момент похудела всего на 2 кг и 400 гр. Меню, в принципе, почти то же. Разбавляю его в какой-то из дней 2-3 ст.ложками творога с нежирной сметанкой, сегодня с утречка позволила себе съесть 1 конфетку " Птичьего молока", что было очень приятно. Назвать моё питание строгой диетой было бы конечно большим преувеличением. \просто ем малыми порциями, не ем сладкого ( кроме утра среды), совсем не ем мучного и никаких гарниров. Неудобств не испытываю ни малейших. Дышу животом. И да, это дышание животом очень уменьшает его (живота) объём. Конечно,до живота кубиками дойдёт вряд ли...
Оленька, как дела у тебя?

0

10

http://storage9.static.itmages.ru/i/14/0627/h_1403855244_2092387_3fcfdaa54c.gif

Леночка
, ты молодец! 2400 - очень приличный результат. Понимаю, тебе хочется сразу на 5 кг, а потом еще на 5, но так не надо, это вредно. А у тебя самое оно, 1 кг в неделю - очень здоровое похудение, тем более, что тебе нужно немного сбросить.  http://storage8.static.itmages.ru/i/14/0627/h_1403852354_5568488_42b7445717.gif

У меня тоже процесс пошел. Появился стимул . Наша Наташа объявила, что через месяц мы где-то выступаем со своими танцами. И мне срочно нужно уменьшить талию , убрать живот и мадам сижу. Я снова вышла на пробежки по утрам. Минут 40 неспешного бега, чередующегося с ходьбой, потом еще минут 40 на уличных тренажерах, у нас очень приличные поставили. Дыхание животом тоже практикую.  Питание  поменяла, выкинула все вредные углеводы, мучное , сладкое. Оставила в основном овощи и белки. Я сейчас совсем не веган, после летних шашлыков как-то съехала в мясо. Ну не столько мясо, сколько рыба, яйца, творог, вобщем все понемногу ем.    Результат пока где-то 1,300 кг за неделю, но это пока сбрасывается последнее наеденное за праздники.

0

11

Девочки, приветик! Наконец-то появилась возможность пообщаться :)
Вы большие умницы, что активно взялись сбрасывать лишний вес. Я к вам присоединюсь с 14 мая. Сейчас просто расслабляюсь и получаю удовольствие (в разных проявлениях) от жизни  http://storage7.static.itmages.ru/i/14/0627/h_1403849360_6465640_3bb7e2c183.gif . Трескаю совершенно бесконтрольно конфетки-печеньки-пироженки-тортики и прочие вредности. И это безобразие уже показывает +5 к привычному весу.
Я, как и многие из нас, всю сознательную жизнь хочу похудеть. И в мои 30 лет понятия "Я" и "Спорт" - это были два абсолютно противоположных полюса. Реально это получилось сделать на системе питания Миримановой. Как-то само собой пришло решение, что именно эта система мне нужна. На тот момент я весила 75,6кг. и было это....аж в 12 году. Сбросила 10кг особо не напрягаясь. Просто изменив систему питания. Когда добавила еще и какие-то физ нагрузки то ушло еще 7кг. В то время финансы не позволяли спорт клубы и я дома шагала мили с Лесли Сансон (если правильно помню ее имя). Ближе к 50-годам я познакомилась с йогой. теперь даже не представляю, как без нее обходиться )))
Последние 4 года вес "на качелях" от 60 до ....69!!!  http://storage9.static.itmages.ru/i/14/0627/h_1403850144_5623383_e74243bf6e.gif (Только не нужно в меня тапками бросать. я сама знаю, что это не есть хорошо)
Моя самая большая слабость - любые сладости. Как ни приучала себя полюбить черный шоколад (пару лет его вообще не ела), все-равно люблю молочный и в один присест могу слопать целую плитку. Люблю выпечку. Люблю шашлычки, рыбку на мангале и копченую..., в общем, пожрать я не любитель. Я - профессионал.  http://storage6.static.itmages.ru/i/14/0627/h_1403849589_3946355_64c10c2aea.gif Главное, я поняла, что все в моих руках (вернее в голове). Как только решу, что хватит жрать, так и прекращаю это дело)) Это почти по М.Твену : "Бросить курить очень просто! Я делал это тысячи раз!" )))
Так вот. Стройнею я когда питание у меня 5 раз в день. Что буду кушать - буду вам писать в ежедневных отчетах.
1. 7:00 - 7:30 - завтрак довольно плотный.
2. 10:00 - 10:30 - 1 перекус ( чаще всего это капучино)
3. 13:00 - 13:30 - обед
4. 15:30 - 16:00 - 2 перекус (фрукты-ягоды)
5 .18:30 -  19:00 - ужин.
По понедельникам и средам второй перекус обычно отменяется в пользу ужина в 17:00 т.к. в 18:00 начинается йога. После тренировки, уже дома, если совсем не в моготу - что-то кисломолочное. Либо йогурт, либо кефир или творог.
Еще хорошо мне помогает   бодифлекс по утрам. Но после поездки во Львов ни как не избавлюсь от кашля. Поэтому бодифлекс отпал (в 5:30 утра не хочется будить своим кашлем соседей) Сейчас утром только 4-6 кругов сурья намаскар ( чтобы потянуться-размяться после сна) и комплекс из 7 упражнений женской славянской гимнастики.
Вот. Буков много написала )))

Отредактировано Марина (2018-05-05 12:55:45)

0

12

Маринка, большое спасибо, что поделилась своей историей и системой похудения! http://liubavyshka.ru/_ph/87/2/4134918.gif
Ты молодец  и большой молодец! Я, конечно, с утра могут только дойти до моря и поплавать... на упражнения у меня хватает сил приблизительно через часа 1,5 после пробуждения. И тогда я уже дышу и делаю некоторые упражнения из йоги ( самые простые). Пока у меня что-то застопорилось с весом и я даже знаю почему - позволила себе 2 дня подряд съесть после 8 вечера котлету, да и в связи с жуткой жарой совсем не ходила и не занималась на тренажёре.
Ты, пожалуйста, напиши, что конкретно ты ешь, т.е. приблизительное меню на день.

Марина написал(а):

10:00 - 10:30 - 1 перекус ( чаще всего это капучино)

http://liubavyshka.ru/_ph/103/2/667047759.gif
А капучино - это перекус?! Или ты его пьёшь сладким?
У меня самая большая проблема  не есть ночь... то есть не имеется ввиду - нажраться, нет, просто ничего не есть. После 9 вечера мне нестерпимо хочется яблочко с кусочком сыра и это желание, чаще всего, просто непреодолимо. Как ты с этим справляешься?

0


Вы здесь » Синдикат рукоделия » За чашкой кофе » Дневник худеющих или - поможем другу другу быть в тонусе.


Рейтинг форумов | Создать форум бесплатно © 2007–2020 «QuadroSystems» LLC