VFL.RU - ваш фотохостингVFL.RU - ваш фотохостинг

Синдикат рукоделия

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.


Вы здесь » Синдикат рукоделия » За чашкой кофе » Вместе весело худеть..


Вместе весело худеть..

Сообщений 1 страница 30 из 89

1

Девочки, открываю тему актуальную для многих.  Все мы пытаемся быть стройняшками или хотя бы не коровами http://storage9.static.itmages.ru/i/14/0627/h_1403852405_7370988_54e8505227.gif  Иногда это вполне удаётся, иногда мы срываемся с цепи и с мыслю - Так праздник же! Немного поем вкусняшек, а потом похудею.. И едим, едим вкусняшки.  Остановиться трудно. И тут, внезапно  http://storage6.static.itmages.ru/i/14/0627/h_1403849413_3039218_bb53726ad3.gif приходит лето, пора надевать лёгкие наряды, подчёркивающие женственность и красоту,смотришь на себя в зеркало и понимаешь - нет, раздеваться нельзя, ни за что! Своим видом нанесёшь непоправимый ущерб не только себе, но и окружающим. Что делать? http://storage6.static.itmages.ru/i/14/0627/h_1403850600_4719698_7a6c4c6859.gif
Так вот, эта тема и будет предназначена для  контроля за весом, для поддержки друг друга в трудной ситуации борьбы с лишним весом, для советов, интересной и проверенной ситуации, а также контроля. Да, да.. контроля! Мы будем не только поддерживать, но и контролировать друг друга. Мы друзья и единомышленники, так что не оставим друг друга в этом сложном и ответственном деле  http://storage7.static.itmages.ru/i/14/0627/h_1403849541_4753294_1ac8c97e54.gif

http://images.vfl.ru/ii/1426746566/980daeef/8129007_m.jpg

+3

2

Очень нужная и актуальная тема.
http://savepic.org/7055681m.jpg
Лена, ты очень правильно подняла тему контроля и самоконтроля. Я только вчера об этом размышляла. Знаний у меня, как, наверно, у всех нас, хватает. В смысле разной информации о белках-жирах-углеводах-калориях , БЖУКах сокращенно (вот какое страшное слово ), о том, что можно есть, а что не нужно, сколько есть и  когда, а  также о необходимости заниматься хотя бы зарядкой и влиянии на наше состояние физических нагрузок. Но, получается, все мы знаем, только не летаем. А вчера как раз с одним товарищем зашел разговор о том, почему люди не достигают своих целей, не только в смысле веса, а в разных жизненных направлениях, и тут встал вопрос о самоконтроле и самодисциплине.
Вот с них-то я и начну. Для себя признаю, что я слабое безвольное существо, каких-то 5 кг сбросить не могу,  но таким быть не хочу. http://storage9.static.itmages.ru/i/14/0627/h_1403850144_5623383_e74243bf6e.gif  И теперь 10 раз подумаю,прежде чем что-то отправить в рот. (Во сказала, потом самой стыдно будет  http://storage6.static.itmages.ru/i/14/0627/h_1403850071_4627244_bf2eb53931.gif ).

0

3

Olga-alpha написал(а):

Для себя признаю, что я слабое безвольное существо, каких-то 5 кг сбросить не могу,  но таким быть не хочу

http://storage9.static.itmages.ru/i/14/0627/h_1403852405_7370988_54e8505227.gif  Я такое же слабое и безвольное существо  http://storage8.static.itmages.ru/i/14/0627/h_1403856733_5978047_d7e9d09543.gif, так что будем держать друг друга за горло ( в переносном смысле), чтобы туда лишнего не попало..
Вчера купила себе вот такую детскую доску для рисования, с которой можно стирать записи губкой, салфеткой, чем угодно. Буду записывать любые свои движения в сторону холодильника. На мой взгляд, такое наглядное пособие того, сколько за день сожрано, очень полезно. Если не манкировать записями, записывать абсолютно всё, то в конце дня можно ужаснуться употреблённым калориям.
http://images.vfl.ru/ii/1426755118/052e9b5f/8130609_m.jpg

0

4

У меня тоже мысль в голове сидит записывать все съеденное, только в блокнот. Помогло бы анализировать и делать выводы. Доска интереснее. Да, еще завтракать нужно во время, а я сижу и до сих пор не поела. Пойду съем свои зерна пророщенные. Еще сделала квас свекольный, хорошо помогает выводить все ненужное из организма. И бесконечные салаты.

Нашла блог интересный, мужской, правда, но кое-что взять можно. http://www.adme.ru/svoboda-psihologiya/ … 50-761560/

Отредактировано Olga-alpha (2015-03-19 12:15:25)

0

5

Девочки, это матрица какая-то. Я тоже хотела предложить вам для обсуждения, что я сегодня за день съем. Возможно я неадекватно оцениваю свой рацион. Вот только как быть с количеством съеденного?

Оля, слабое безвольное существо в ледяную воду не полезет.

Мне кажется проблема переедания связана с неправильными привычками и ритуалами. Это нам привито еще с детства. Еда - как семейный ритуал. Поэтому велика роль психосоматики. Нужно осознать и настроится. Нужно прислушиваться к организму, когда он насытился или наоборот голоден. И самое главное - нужно в своем внутреннем мире чем то заполнить пустоту, которая неизбежно образуется, когда мы к еде будем относится по другому.

Отредактировано Dasya (2015-03-19 12:23:26)

0

6

Таня, давай, тащи , обсудим.

0

7

Девочки, кушать надо вовремя и первой задачей, которую мы себе должны поставить - это есть по часам.  Я могу есть не раньше 2-3 часов после утреннего пробуждения. Так что вставать надо в 7 утра, даже в выходные, когда хочется поспать подольше. Кушать нужно небольшими порциями, но довольно часто.Для себя наметила приблизительное меню на сегодня.
1. завтрак в 9 утра.  3 десертные ложки сухой тонкой овсянки, 2 штучки порезанной кураги, чуть соли заваривается крутым кипятком. Через 5 мин. добавляется столовая ложка творога в овсянку. Вкусно, полезно, не калорийно.
2. 12 часов. Яблоко и небольшой кусочек сыра.
3. Обед. Отварю 4-ю часть  "Морского коктейля". В пачке 500 гр. морепродуктов. Два маринованных патиссона ( размер патиссона - как юбилейный рубль), парочка корнишонов и хлебец из воздушного риса.
4. 3 часа. Стакан нежирного кефира и апельсин.
5. ужин. 6 часов. Отварное яйцо, салат.
6. 9 часов. Пластинка сыра.

Сидеть на однообразных продуктах не стану, это возможно в молодости. Остальные продукты варьируются в зависимости от содержания холодильника - рыба, куриная или индюшиная грудка.
Оля, блог интересный, действительно можно что-то взять оттуда. Физические нагрузки необходимы, это точно. Но спокойно и без напряга, постепенно.. главное, регулярность. Я зарядку делаю в достаточном количестве, 25 -30 м в день, этого достаточно. Хожу теперь ( правда, не регулярно) ещё пол-часа вечером. Летом, может даже буду плавать  http://storage9.static.itmages.ru/i/14/0627/h_1403852883_4912546_52e43743e3.gif

И ещё, девочки, предлагаю раз в неделю, в какой-то один из дней сделать праздник живота - с утра, до 12, съесть , что хочется - кусочек торта, маленькую свиную отбивную с жареной картошкой, стаканчик взбитых сливок.. Побаловать себя! Не думаю, что это сыграет особую роль или прибавит много лишних грамм..

0

8

Леночка, у тебя очень аскетичное меню на сегодня.

Напишу про себя, врать не буду, ругайте, если что:

1. 8-00 чашка крепкого натурального кофе с чайной ложкой коричневого сахара.

2. 9-00 чашка крепкого натурального кофе с ложкой коричневого сахара плюс два бутерброда из кусочков нарезного батона с сливочным маслом (немного) и нежирным сыром типа "голандский"

3. 14-00 салат из тертой редьки и морковки со сметаной (200г), неполный половник вегетарианского супа из чечевицы и грибов, кусочек черного хлеба, чай и три печеньки с джемом.

Далее только планы
4. 18-00 один маленький жареный цукини плюс два жареный шампиньона. Яблоко. Чай.

В течение дня вода неограниченно.

Все, бейте меня.

Отредактировано Dasya (2015-03-19 13:02:25)

0

9

Таня, о кофе я и забыла.. Я его пью много и часто, правда, растворимый и без сахара, так что калорий там совсем немного, я его даже не считаю. Или надо считать?
На счёт аскетичности - не знаю, но это вкусно, разнообразно и за счёт частоты питания не чувствуется голод. Твоё меню, достаточно калорийные завтрак и обед, а вот ужин совсем мало, на мой взгляд.  Может, лучше убрать  обеденные печеньки и прибавить кусочек сыра к ужину?
Мне кажется, пока не втянешься, лучше не делать большой перерыв между приёмами пищи. Главное что? При малой калорийности не чувствовать зверского голода, не сорваться и не нажраться. Через неделю калорийность ужина можно и сократить. И ещё очень важен сон, достаточное количество часов. Я, если уставшая или не выспавшаяся, срываюсь моментально. Организм требует дополнительных калорий на бодрствование. Как говорил Д'Артаньян своему слуге? Кто спит, тот ест! Так что сон тоже очень важная составляющая диеты. У меня с этим большие проблемы. Так хочется подольше спокойно посидеть и повязать, посмотреть фильм, что тяну и тяну до позднего вечера.

0

10

Я пробовала мелко и дробно питаться - не мое. Во-первых много мыслей трачу на обдумывание рациона (в моем случае - это плохо), во-вторых легко переесть, увеличив размер порции, в-третьих, мне приходится свой режим приближать к режиму семьи.

Завтрак - согласна, жирую. Батон надо заменить на хлебец или цельнозерновой хлеб и убрать масло. Пора бежать в магазин. Но - я до обеда была сыта и даже не думала о еде и кофе.
Обед - не очень калорийный и салат и суп были очень легкие. Салат только объемный. Печеньки - слабость себе. Надо было хотя бы одну съесть.
Ужин - это только планы. Думаю, что в 9-00 выпью стакан кефира.

Девочки, я хочу перейти к вегетарианству, а летом - даже веганству. Поэтому пока все силы трачу на отказ от мясных продуктов.
Из физической нагрузки хочу заниматься йогой. Оля, у тебя нет хороших ссылок на программы для начинающих.

А у меня после рождения Даши было нарушение сна. Потом почти прошло. Я несколько лет спала около пяти часов в сутки. Не могла уснуть. Ночью по несколько часов не спала. И до сих пор периодически сталкиваюсь с этой проблемой.

Отредактировано Dasya (2015-03-19 13:36:09)

0

11

Сейчас и я для сравнения нарисую свой рацион, а потом будем друг друга бить.  http://storage6.static.itmages.ru/i/14/0627/h_1403849589_3946355_64c10c2aea.gif

Вот ведь знаю, что так нельзя, а делаю. Значит так. Досидела до 12 без завтрака, проголодалась, как волк. И вместо своих пророщенных зерен съела приличную тарелку картошки , тушеной с грибами + салат (капуста краснокачанная, морковь, кольраби, корень сельдерея - все на терку, чуть масла). Правда, утешала себя мыслями, что лучше сейчас съесть эту картошку, чем вечером.

На обед будут фрукты - яблоко, банан, мандарин.

На ужин??? Или суп чечевичный сварю, или капусту тушеную, салат.
А-а, надо же еще пшеницу съесть. Куда бы ее вписать?

Лена, ты молодец, 6-разовое питание, дробное понемногу, наверно, правильно. Да, аскетично, особенно после того, как ты описываешь свои кулинарные подвиги. На ужин какой-нибудь белок полагается съесть?

Таня, а чего тебя бить? Вроде все хорошо. Мне только слово "жаренный" два раза на ужин не понравилось, может, как-то в духовке запечешь цукини с грибами? Будет вкусно. А коричневый сахар - это лучше, чем белый? У меня тоже две чашки кофе с утра были, с белым сахаром. Таня, а у тебя как со спортом?

Ужин эффективно делать по системе Миримановой, по правилам раздельного питания . По ней же до 12 можно все (оправдываю свою картошку).

0

12

Оля, какой вкусный был у тебя завтрак!
Мне твой рацион нравится. А ты мясо совсем не ешь? Оля со спортом пока никак. Я тут в предыдущем посте тебя спрашивала про йогу. Очень хочу именно эту гимнастику делать дома сама. Как думаешь, не наврежу себе и будет ли толк?
На ужин точно - запеку. Я вообще то все запекаю, у меня даже приличной сковородки нет, а тут ступила.

0

13

Девочки, хочу обратить ваше внимание на слово " объёмный". При похудении наша задача сжать желудок, который чем меньше, тем меньше требует еды. Да, салаты малокалорийные и весьма, но! именно объёмные. Чтобы не чувствовать голода, его надо съесть прилично. Все же белковые продукты весьма насыщающие и их не надо много. И на ужин лучше съесть не большое яблоко и апельсин, в кусочек сыра, маленький, но дающий чувство насыщения намного дольше, чем фрукты и овощи.
Ещё хочу сказать - нет одинаковых людей и нет одинакового подхода к рациональному питанию. Я, например, сыроедение не приемлю, хотя и очень люблю салаты, фрукты и цельные овощи. Не могу сказать, что люблю мясо, любое. Старит красное мясо из-за большого количества железа. Белое же мясо - это в основном белок, который необходим организму. Конечно, есть и растительные белки, но они другие. Очень люблю морепродукты и рыбу, без них точно не обойдусь.
Девочки, а как вы относитесь к тому, что я предложила одно утро в неделю сделать расслабушным? Никто ничего не написал.. http://storage9.static.itmages.ru/i/14/0627/h_1403856789_6414483_5a50535a06.gif

0

14

Таня, про йогу строчку пропустила, прости. Конечно, лучше для начала хоть немного с инструктором позаниматься, но можно и самой некоторые асаны практиковать. Посмотри на ютубе ролики йоги для начинающих, а я, как найду что-то подходящее, кину ссылку. Если без фанатизма - не навредишь, а толк будет, это лучше, чем ничего не делать. Гибкость тела - одно из условий  сохранения здоровья и молодости.
Мяса не ем совсем. Рыбу немного ем.

Таня, ты там редактировала, поэтому я не прочитала. Если думаешь о вегетариансте, читай веганские форумы, там много интересного, да и просто в ГУГЛе. Старайся, чтобы это было не через силу, а вообще это очень здОрово и здорОво.  http://storage5.static.itmages.ru/i/14/0627/h_1403852156_7043414_f970a65916.gif
Бессонницей тоже иногда страдаю, спасаюсь травами и дыханием. Лежишь с закрытыми глазами и наблюдаешь за своим дыханием: вдох - выдох. Это тоже йога.

Лена, это ты очень точно заострила внимание на "объеме". У меня дурная привычка - раз в день поесть плотно и больше чем надо. Объемы еды нужно уменьшать, особенно на ужин. И о  белковом ужине говорят многие диетологи.

В выходной расслабиться и поесть вкусного - ну конечно, поддерживаю . И мужа побаловать нужно. Я еще и от бокала вина не откажусь.  http://storage9.static.itmages.ru/i/14/0627/h_1403850441_8070744_80d16bff31.gif

Отредактировано Olga-alpha (2015-03-19 14:14:38)

0

15

Я даже не знаю, насколько в моей случае нужно легализовывать расслабляющее утро, поскольку знаю, что периодических срывов не смогу избежать. Если только в качестве морального стимула.

0

16

Девчонки, я с вами! Я за зиму наела себе такие бока и живот, ужас! Пора останавливаться. И я знаю что у меня сладости делают такое дело, никак не могу отказаться от печенек - кексиков и мороженого. А торты не ем и не очень люблю)
Я завтракаю всегда в 9-9.30 овсяной кашей вареной на воде и без сахара, чашка кофе не сладкий и 1-2 бутерброда с сыром. Хлеб зерновой. В 12 - яблоко. В 1.30 сегодня винегрет и тарелка супчика куриного и 1 кусочек хлеба. Вечером будет небольшой кусок индейки и кусочек кекса точно, вчера пекла))) Меня вечером прямо на сладкое прет))) И я днем пью несколько чашек чая несладкого. Порции я ем небольшие и суп варю не часто и только на курице, кожицу всегда снимаю, чтобы не жирный был. В общем стараюсь все нежирное готовить и простое.

Танюш, тебе надо убрать из рациона сливочное масло совсем и навсегда!!!! И ты молодец что решаешь отказаться от мяса, я вот никак не могу без мяса, несколько дней продержусь и все, прямо крик души -хочу мяса!)

И ещё, девочки, предлагаю раз в неделю, в какой-то один из дней сделать праздник живота - с утра, до 12, съесть , что хочется - кусочек торта, маленькую свиную отбивную с жареной картошкой, стаканчик взбитых сливок.. Побаловать себя! Не думаю, что это сыграет особую роль или прибавит много лишних грамм..

А я это совсем не ем, мне что-то другое надо придумать  http://storage6.static.itmages.ru/i/14/0627/h_1403849589_3946355_64c10c2aea.gif

Отредактировано Leafan (2015-03-19 14:26:10)

0

17

Dasya написал(а):

Если только в качестве морального стимула.

Так именно для морального стимула и помечтать в течении недели о небольшом вознаграждении за воздержание  http://storage7.static.itmages.ru/i/14/0627/h_1403855364_2023322_9c789a206d.gif

Leafan написал(а):

И я знаю что у меня сладости делают такое дело, никак не могу отказаться от печенек - кексиков и мороженого.

Да, печенюшки, кексики, пироги.. это сложно.. мороженное, правда, для меня не существует, не люблю, но вот остальное - проблема.
Ленусь, у каждого свои слабости и пристрастия. Будем бороться.. Я уже хочу есть , а ещё час до обеда  http://storage7.static.itmages.ru/i/14/0627/h_1403851966_1957766_a82deb22d5.gif  Попью водички и похожу по лестнице. В плане движения мои лестничные пролёты играют большую роль - хочешь- не хочешь, а в любом случае приходится ходить с первого на второй и на третий. Вот сегодня с утра сделал две стирки, отнесла корзину из ванной на крышу, заложила, спустилась. Поднялась, развесила, заложила ещё одну порцию, спустилась, через час опять поднялась, развесила. Потом сниму, отнесу в гардеробную, разложу. Сходила посмотреть почту - вниз-вверх. Сейчас ещё разик пройдусь  с первого на третий.

0

18

Лена, это же так здорово что у тебя есть лестницы, столько движения! А я еще мало хожу, каждый день думаю что завтра точно соберусь специально прогуляться хотя бы пару-тройку км, но все так и откладываю(

0

19

Leafan написал(а):

завтра точно соберусь специально прогуляться хотя бы пару-тройку км, но все так и откладываю

Нет, всё-таки давайте возьмём себя в руки и ничего не будем откладывать.

Время ужинать, а мне есть не хочется совсем. Хотя за обедом съела запланированное, но без хлебца из воздушного риса. Что-то не так.. до обеда еле дотерпела. Сегодня ужин сдвину на 7 вечера, а вот завтра обед будет в 2. Очевидно, овсянки с ложкой творога и даже с перекусом в 12 недостаточно для разницы в 6 часов между завтраком и обедом. А промежуток в 3 часа между обедом и ужином слишком мал.

0

20

Лена-Leafan, и тебе нужно худеть? Ты такая изящная  на фотках. Завтрак у тебя героический. И режим так расписан, не нарушаешь?  Это всегда так или на время похудения?

Лена-Селлена, а как у тебя при 6 -разовом питании образовался промежуток в 6 часов?
Я на ужин чечевичным супчиком соблазнилась, но порцию уменьшила. И еще картинку нашла, повеселилась.

http://savepic.org/7037280m.jpg

0

21

Оля, режим в принципе всегда такой, ужин только слегка варьируется по времени. Завтрак говоришь героический?), а мне кажется самый обычный, уже несколько лет так завтракаем с мужем, привыкли и я очень даже наедаюсь им до обеда. Ужин я изменила, вместо индейки была красная фасоль обжаренная с помидорами и сладким перцем, в 8 вечера стакан ряженки и кусочек кекса и уже в 10 вечера перед телевизором слопала половину яблока вместо мороженого. http://storage5.static.itmages.ru/i/14/0627/h_1403852156_7043414_f970a65916.gif Тоже решила для себя что надо порции уменьшать. И самое главное после ужина прогулялись с мужем часок. Вот.

0

22

Olga-alpha написал(а):

Лена-Селлена, а как у тебя при 6 -разовом питании образовался промежуток в 6 часов?

Оля, с 9 утра до 3 дня. В 12 - пол пластинки сыра, весит он, может быть, грамм 10. Яблоки, оказывается, закончились.   А овсянку же я ем не тарелками , а пол пиалки, туда влазит стакан воды. Каша не густая, а как супчик. Шести разовое питание - это очень громко сказано.

0

23

Лена-Leafan, молодцы вы с мужем, здоровый завтрак, да еще в одно и и тоже время, наверно, поэтому особо не поправляешься. У тебя легко получится сбросить лишние кг, ты дисциплинированная. А в 8 и 10 вечера ты тоже всегда ешь?

Лена-Селлена, так это у тебя 6-ложечное питание.  http://storage5.static.itmages.ru/i/14/0627/h_1403852156_7043414_f970a65916.gif Ты смотри, так и  с голоду умереть можно. 10 грамм сыра - это вообще не считается.

У меня после вчерашнего рациона сегодня утром неплохой отвес. Ура! Так, надо с утра прописывать всю еду на день.
Мы тоже вчера вечером с мужем прогулялись часок. И сегодня с утра не поленилась зарядку сделала.

Таня, я вспомнила хорошие уроки йоги. Набери "Йога с Кариной Харчинской", на ютубе много ее уроков, очень неплохо для домашних самостоятельных занятий.

0

24

Olga-alpha написал(а):

так и  с голоду умереть можно. 10 грамм сыра - это вообще не считается.

Да нет, Оля, какой там помереть.. http://storage9.static.itmages.ru/i/14/0627/h_1403852405_7370988_54e8505227.gif  10 грамм сыра - это 40 кал.,  и если вместе с яблоком, то почти 100. Так что нормальный перекус.
Мне бы вечером всё-таки умудряться спать ложиться вовремя.. вчера опять просидела перед компом до 1 ночи и, естественно, ни о каком завтраке в 9 речи не идёт. Выходной и только глазки продрала, позавтракаю в лучшем случае в 11-30. Так что вся система точного питания сегодня псу под хвост. Скорее всего, завтрак будет не овсянка, а в 12 съем пару ложек творога и запью пол-стаканом кефира, а потом уж, в 3 буду обедать.

0

25

Ленуль, у тебя самая голодная диета, и как у тебя хватает воли готовить вкуснятки для мужчин а сама в стороне от них? Мне вот проще, мы с мужем одинаково питаемся, у него только порции побольше) У меня сегодня до обеда было все так же как вчера, на ужин планирую пшенную кашу сварить. Оля, мои перекусы в 8 -10 вечера не всегда, как найдет, бывает совсем не хочу есть, а иногда жор нападает))))
Лена, ты обычно рано встаешь, как у тебя сил хватает до 1 часу ночи сидеть? Я уже после 11 вечера носом клюю, в 12 уже точно отбой.

0

26

Leafan написал(а):

ты обычно рано встаешь, как у тебя сил хватает до 1 часу ночи сидеть? Я уже после 11 вечера носом клюю, в 12 уже точно отбой


Это я просто дура.. и обычно я так долго не сижу, вчера просто зацепилась с билетами, искала.. да и выходной сегодня. И мне нужна голодная диета, иначе просто не похудею. Я очень тяжело худею. Чтобы сбросить кг 5 скажем в месяц, мне надо просто сидеть на варёных овощах и ничего больше. Так что нынешняя моя диета просто обжорство http://storage9.static.itmages.ru/i/14/0627/h_1403852405_7370988_54e8505227.gif  Так что надеюсь не больше 3 кг сбросить.

0

27

Лена, жаренное категорически исключаем? Если хотим реально похудеть? Я собралась делать нутовые котлеты, думаю, может, их налепить и в духовку?  http://storage8.static.itmages.ru/i/14/0627/h_1403850343_3909925_d7410d93d2.gif

0

28

Olga-alpha написал(а):

жаренное категорически исключаем? Если хотим реально похудеть?

Да, конечно, только в гриле или в духовке без жира. Что такое  нут?

0

29

О-о-о, это такой вкусный продукт

Нут, туре́цкий горо́х, бара́ний горох, шиш, пузы́рник, наха́т (лат. Cicer arietinum) — растение семейства Бобовые, зернобобовая культура[3]. Семена нута — пищевой продукт, особенно популярный на Ближнем Востоке. (Википедия).

http://www.aif.ru/food/products/31551 Вот тут еще почитай. Я его люблю. могу замочить, а утром есть сырым. А можно что-то приготовить. Я не люблю убивать продукты термообработкой, но еще далеко не сыроед, поэтому иногда готовлю. В нуте куча всего полезного, в т.ч. ценного растительного белка.

только в гриле или в духовке без жира.

Принимаю как руководство к действию.

0

30

Нутовые котлеты? Что за зверь такой?  http://storage9.static.itmages.ru/i/14/0627/h_1403852883_4912546_52e43743e3.gif
Пока я спрашивала, Оля уже ответила)

Отредактировано Leafan (2015-03-20 13:46:28)

0


Вы здесь » Синдикат рукоделия » За чашкой кофе » Вместе весело худеть..


Рейтинг форумов | Создать форум бесплатно © 2007–2020 «QuadroSystems» LLC